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關愛易地搬遷群眾,我院深圳小鎮社區醫院給考試焦慮學生開處方

瀏覽: | 發布時間:2019-06-26 19:31 | 來源:未知 |作者: 韋登高

 

考試畢業季臨近,青少年在考試季最常出現的心理問題是考試焦慮、考試前失眠、注意力不集中、發脾氣;考試中手抖、心慌、出汗、大腦一片空白;考試后一天不出成績就一天坐臥不安……遇到以上情況該怎么辦?怎樣才能化解考試焦慮和失眠呢?近日,我院深圳小鎮社區醫院給考試焦慮學生開了處方:請來心理醫生幫緩解。

2019年6月21日傍晚7時,在深圳小鎮實驗學校,一堂由我院深圳小鎮社區醫院開展健康教育系列講座——考前心理疏導課正在初中畢業班教室進行,來自深圳小鎮易地扶貧搬遷戶子女30多人第一次接受心理輔導。為了這次活動順利開展,社區醫院與學校領導和老師進行多次溝通,針對深圳小鎮實驗學校的生源特點,從一年級到九年級不同階段精心策劃15項講座內容,并在六月學校考試旺季首先推出中考畢業生考前心理疏導課。講座邀請到我院心理咨詢科副主任醫師黃曉蔚進行授課,黃曉蔚醫師以她20多年心理醫生豐富的臨床經驗用門診典型案例為學生們講述了考試焦慮的表現、焦慮與壓力的關系、化解焦慮的方法等。黃曉蔚醫生說,考試焦慮是一種正常的狀態,每個人面臨重要的考試,都會緊張。相比成年人,青少年更容易產生焦慮。比如初中生,中考對他們來說是人生中第一次重大考試,因為參加重大考試的經驗比較少,加上老師和家長的重視,初中生更容易出現焦慮狀況。

怎樣才能化解考試焦慮呢?黃曉蔚醫師給出了考前調整心態的四點建議:一是要認清焦慮是個正常狀態,每個人都會有,適度焦慮對人是有益的。二是要降低目標,中考只是人生的一項經歷,后面的道路還很長。考生應該降低對這一次考試的期望值,人生需要的是不斷地、不停地努力和學習。三是要順其自然就好,考試結果和平時的學習成績是匹配的,不是一朝一夕所能改變的。四要做好復習計劃,跟著老師按部就班地復習。臨近考試,不要總去想結果怎樣,活在當下,認真做好每一天該做的事。如果復習不完,能復習多少算多少,復習沒有完美的時候,按照老師的指導要求做就可以。最后,黃曉蔚醫師還針對嚴重焦慮出現失眠的學生開出“放松療法”處方,一堂輕松 、有互動、有交流的考前心理疏導課在同學們的歡笑聲中結束。

可以說考前心理疏導能有效幫助學生理解和正確對待考試焦慮,以及焦慮所帶來的不良心理狀態,通過適當的調整緩解學生在臨考前和考試中的緊張、焦慮、恐慌等心理問題,使學生保持穩定的心理狀態更有利于考生正常發揮。因此,我院深圳小鎮社區醫院在深圳小鎮實驗學校進行的這一堂健康教育活動課——考前心理疏導對學生緩解考試焦慮在百色市起了一個好的開端。

黃曉蔚(中間)帶著其他心理醫生一起走進課黃曉蔚(中間)給學生上心理輔導課
學生在課堂上互動

 (黃麗群/文;楊文升/圖)

 

 

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